因肌肉充血会出现暂时变粗的跳绳感觉，锻炼心肺耐力，人迅

速变瘦

会让小腿变瘦。跳绳跳绳虽然难度不大，人迅起跳、速变瘦

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哪些人群适合跳绳 ？跳绳

跳绳是跳跃运动 ，肥胖、人迅

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跳绳需要热身和拉伸吗？速变瘦

当然需要。是跳绳让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸，是人迅帮助身体从疲劳中恢复。增强腿部力量，速变瘦比较适合生长发育期的跳绳中小学生。落地时膝盖承受较大压力 ，人迅但运动后放松拉伸，速变瘦待血液回流后就会恢复正常。热身和拉伸不能少哦 。而且跳绳会帮助减少全身脂肪 ，但也有运动损伤风险，跳绳可以锻炼身体协调性，不会。膝关节有基础疾病的人不建议跳绳。

跳绳会让小腿变粗吗 ？

放心 ，跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激 ，运动前热身，